07:00 ~ 08:00        咖啡 + 段子 + 烧水 + 天气 + 充电装备 + 苹果牛奶 + 热身

08:00 ~ 08:10        前往健身房

08:10 ~ 09:10         1h跑步

09:10 ~ 09:20        回家

09:20 ~ 09:30       收尾运动 + 休息 + 煎蛋吃 + 喝水

09:30 ~ 09:50       准备今日衣服 + 洗澡 +  洗衣服 + 保护足弓 + 收拾装备

09:50 ~ 10:00        叠被子 + 整理床单 + 出门 + 上地铁

10:00 ~ 11:00         1h工作

11:00 ~ 11:20          休息 + 准备午饭

11:20 ~ 12:20         吃午饭 + 2h工作

12:20 ~ 12:40        休息

12:40 ~ 13:40        3h工作

13:40 ~ 14:00        休息

14:00 ~ 15:00        咖啡 + 4h工作

15:00 ~ 15:20        休息

15:20 ~ 16:20        5h工作

16:20 ~ 16:40        休息

16:40 ~ 17:40        6h工作

17:40 ~ 18:00        休息 + 查快递 + 上地铁

18:00 ~ 19:00        7h工作 + 取快递

19:00 ~ 19:20        休息 + 准备晚饭 + 充电MAC + 收衣服 + 晾衣服

19:20 ~ 20:20        吃晚饭 + 8h工作

20:20 ~ 20:40        休息 + 给爸妈打电话

20:40 ~ 21:40        9h工作

21:40 ~ 22:15        洗锅碗 + 上厕所 + 洗澡 +  吹头发

22:15 ~ 22:30       下楼扔垃圾 + 保护足弓

22:30 ~ 07:00       MAC放松 + 上床 + 充电各装备 + 睡觉