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#杂七杂八常识
先防秃：
再怎么生发也躲不过掉得快，所以我也在努力改导致脱发的坏习惯，改掉了抓头发绕小揪揪的习惯。早起空出时间洗头不戴帽子，洗完就立刻吹干，平时洗脸打湿了头发也立马吹干，不能让头发在潮湿的环境里，会加速脱发！不加班的日子都早睡，and开始泡脚，泡脚是真的挺养生，活络全身经脉，很有用！
再生发：
想生发首先就是要让毛囊活起来，也就是毛囊里的原生细胞活起来，这也是生发的基本，毛囊活跃了、促进原生细胞融合了才能促进头发生长，而潮湿、油、戴帽子这些都是不同方面不同程度损伤毛囊的，所以这些相关的习惯都要避免。保持头发头皮干净清爽，使用好的生发育发产品，而且一定要坚持使用！
补充维生素和蛋白质，促进头发生长，比如黑豆、胡萝卜、牡蛎、核桃、桑葚等，都是补钙补维生素的，对头发生长有很大帮助。我是每天早晨打一杯 黑豆豆浆 喝，也每天吃维生素片，不管对长头发有没有效果，总之都是对身体好的。
头发的生长和脱发，是有周期性的，一般分为生长期，退行期和休止期，到了休止期快结束的时候，头发就会脱落，毛囊开始进入下一轮的生长周期，生长周期持续的时间，决定了毛发的长度，生长期一般是2-6年，退行期是2-3周，休止期是2-3个月。
所以一般人的头发每天都会正常的脱落20-80根，同时也有同样数量的头发进入生长，达到一个动态的平衡，但如果你的脱落数量超过了100根，或者你的毛囊由于一些因素影响，没有足够数量的头发进入生长期，你的头发就会慢慢的越来越少，甚至秃顶。
一般来讲，日掉发量100根以内属于正常新陈代谢。这种是可以自行恢复的。
**前方进入干货：**一般来说头发的生长需要蛋白质的合成和毛母细胞的分化，下面我就列举一些能够促进蛋白质合成和毛母细胞分化的食物成分：
从营养学来说，维生素B族对于头发比较重要
维生素B2——利于头发生长
维生素B2又叫做核黄素，参与细胞的氧化还原反应，可以帮助血红细胞蛋白的合成以及蛋白质和脂肪的代谢，从而可以提高头皮抵抗日光的伤害值，促进细胞再生更加有利于毛发的生长。
富含维生素B2的食物有：鸡蛋、带鱼、菠菜、南瓜、玉米等
维生素B3——维护头皮健康
维生素B3 又叫做烟酸，它有助于保持皮肤健康的良好状态和神经身体系统的正常功能，也可以加强提高毛囊的受外抗力。维生素B3的缺乏会导致头发变白和生长不良的问题。
富含维生素B3的食物有：甜菜、牛肝、鲑鱼、金枪鱼、花生等
维生素B5——维持头发健壮
维生素B5又叫做泛酸，它有助于身体对碳水化合物的转化（能量），而头发发干的主要组成部分角蛋白的营养来源就是蛋白质。足够的蛋白质是头发健康的保证。
维生素B6——促进头皮黑亮
维生素B6又叫做吡哆醇，它有助于支持肾上腺功能和神经系统的镇静健康以及必须的新陈代谢。
维生素B6的缺乏就会影响到人体色素的代谢，从而导致头发发色呈现灰白色或白色，头发的生长也将会受到阻碍。富含维生素B6的食物有：谷物、香蕉、豆类、土豆等。